皇冠开户
热门标签

新2信用网出租(www.hg108.vip)_「有氧快走」打造不易头痛的体质!医师教3招清扫头痛地雷

时间:2周前   阅读:12   评论:1

新2信用网出租www.hg108.vip)是新2(正网)接入菜宝钱包的TRC20-USDT支付系统,为新2代理提供专业的网上运营管理系统。新2信用网出租系统实现注册、充值、提现、客服等全自动化功能。采用的USDT匿名支付、阅后即焚的IM客服系统,让新2代理的运营更轻松更安全。

,

“有氧快走”打造不易头痛的体质!医师教3招清扫头痛地雷

早安健康编辑部 2022-06-05 | 浏览数 5,043 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】如果三不五时发作的头痛令你感到困扰,在养成撰写头痛日记的习惯之后,你可能会发现自己的头痛似乎具有某些规律。其实让头痛发作的魔鬼,往往就藏在细节里!不论你的头痛是否严重到需要接受治疗,都可以先将以下

保健原则落实在生活中,帮助你清扫日常生活中的头痛地雷

,进而打造出比较不容易头痛的生活方式。

每星期有氧快走3、4次
常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质 “我通常会请病人做有氧运动,快走就可以了,强度不必太高,可是时间要长”。台北荣民总医院神经内科王严锋主治医师举例说,每次快走约30~40分钟,每星期快走3~4次,强度要达到有点喘、有点流汗的程度,具体来说是讲话有点费力、但没办法唱歌的程度,就会有不错的效果。

用眼40分钟,就休息10分钟

有些人可能最近工作需要长时间看平板、看电脑,或是电脑萤幕画面有很多强光,有些人看的图像、文件有很多很亮的白底色,或是照光本身就会诱发头痛。如果你是长期要用眼的族群,通常会希望每用眼大约40~50分钟,就让眼睛休息10分钟。

每逢周末必头痛?维持平日作息才是正确解答

“作息影响头痛的最佳例子,就是周末头痛”,很多人平常不太头痛,等到周末休息,头痛却突然非常严重,而且每逢周末皆如此。

王严锋医师解释,周末头痛可能是因为作息改变、咖啡因摄取的改变或是压力改变而引起。例如星期五晚上很晚睡,星期六早上就赖床补眠,直到头痛醒过来;或是平常早起会先喝杯咖啡,假日赖床错过了平时喝咖啡的时间,也可能因此引发头痛。

不过还有个最令人惊讶的因素,就是压力的改变。“从前认为压力突然增加会造成头痛,后来有些研究发现,压力突然减少也会造成头痛,因为当你压力很大的时候,体内会释放出压力荷尔蒙,身上的疼痛会被压制,让你可以维持正常运作,等到压力解除才发现原来很痛”。

所以要预防周末头痛,最好的方法其实是维持平日的作息及生活习惯,培养运动等纾解压力的习惯,而不是将压力累积到周末再一次释放。

此为《早安健康:6月号《头痛可以自救:部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中!早安健康严选免运特惠中~

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 头痛/偏头痛 头痛 有氧运动 用眼习惯 作息 压力

商品推荐

MORE 〉 市面唯一“开光过炉”双加持 天然黄发石 招财聚福!小人退散! $ 880 $ 580 ️宠妈限时37折️ 每天5分钟!轻松找回迷人腰线、深入腰臀穴道按摩 $ 2980

上一篇:Allbet官网(www.aLLbet8.vip)_事在人为 西九文化区管理局行政总裁 冯程淑仪

下一篇:换红内衣迎新岁旺足全年 陈瑞莹妙法保肌肤滑溜

网友评论

  • 2023-01-24 02:05:26

    值得一提的是,就在5月下旬,FIFPro(国际足球运动员协会)刚刚公布了一份调查报告,认为过于繁重的赛程会对球员的身体和心理健康造成极大的损害。据报告显示,当今足坛存在着相当数量单季参赛次数超过55场的球员,而在接受调查的“知名专家”(包括运动学专家,体育医学专家和护理教练等等)当中,有88%的人都认为这一数量负担过重超过了应有的限制。另外有54%的受访球员认为自己曾因为超负荷的日程受伤;有82%的专家则表示,自己曾观察到球员在超负荷运转下出现了心理健康问题。本站老粉前来围观