燕教授「2023春节防胖指南」春节这样吃，健康不长胖

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回来

说起春节期间最重要的事情

想必就是“吃”了吧

春节自然少不了大鱼大肉

已经各类高热量油炸物等

有的人吃的太油腻

导致肠胃不适

有的人吃的太多

导致体重蹭蹭蹭上涨

那么春节要怎么吃

接好这份春节饮食防胖攻略

一起过春节吧！

长假期间活动量比上班时要少，大家又会选择在此时睡个懒觉，这就很容易让身体囤积富余的“热量”。注意调整一下自己的饮食结构比平时再清淡些，尽量少选择那些高热量的食物，避免脂肪的堆积。

适度饮酒，同样适用于过年期间。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车是非常危险的。春节期间在这里也郑重提醒大家，禁止酒后驾车！少喝酒，就是为你、为家人负责。

春节期间顾着大鱼大肉，主食干脆就省略了，其实这是非常不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，为人体提供膳食纤维。减肥期间，建议以健康的粗粮为主，比如燕麦、荞麦、紫米等。能少一口是

春节最频繁的活动就是吃团圆饭啦，唠家常，边吃边唠，不知不觉就吃撑了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良，打嗝胀气，大到急性胰腺炎危及生命，最好的方法就是自我节制，控制好摄入量，才能避免多余热量在体内堆积。

过年期间，容易打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。很多人在节后回归正常饮食反而不舒适，就是因为过年期间饮食紊乱造成的。所以就算在放假期间，规律饮食也同样重要。

新鲜的蔬菜含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体正常新陈代谢的需要。

节日饮食杂多，尤其是油炸物容易使人上火、便秘。多吃些水果，可以起到很好的清热、解除油腻、润肠功效，还能帮助改善人体的代谢机能，增进身体健康。

春节是一个容易让人长胖的假期

人们总是不停地吃吃吃

还要熬夜喝酒不运动

热量的不平衡自然会造成肥胖